谷氨酰转移酶(GGT)是一种主要存在于肝脏、胰腺、肾脏等器官的酶，其浓度的高低可以反映这些器官的健康状况。当GGT水平升高时，可能意味着肝脏或胆道系统出现了问题。那么，如果发现自己的GGT水平偏高，应该如何降低呢?本文将为您提供一些实用的建议。

　　首先，我们需要了解GGT升高的原因。GGT升高可能是由于多种原因引起的，包括饮酒、肝炎、脂肪肝、胆石症、肝癌、药物或酒精中毒等。因此，降低GGT的首要任务是找出引起其升高的原因，并针对性地进行治疗。

　　1. 控制饮酒：酒精是导致GGT升高的最常见原因之一。如果您的GGT升高是由于饮酒引起的，那么最有效的方法就是戒酒或者至少减少饮酒量。对于酒精性肝病患者，戒酒不仅可以降低GGT，还可以防止肝病的进一步恶化。

　　2. 治疗肝病：如果您的GGT升高是由于肝炎、脂肪肝或肝癌等肝病引起的，那么您需要接受针对性的治疗。这可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。在治疗过程中，您需要定期检查GGT水平，以监测病情的变化。

　　3. 控制体重：肥胖和糖尿病是导致脂肪肝和GGT升高的重要因素。因此，保持健康的体重和良好的血糖控制是降低GGT的重要措施。这可能需要您改变饮食习惯和增加运动量。

　　4. 饮食调整：某些食物和饮料可能会影响GGT的水平。例如，高脂肪食物、咖啡因和酒精都可能导致GGT升高。因此，您可能需要调整您的饮食，避免这些可能影响GGT的食物和饮料。

　　5. 避免肝毒性药物：某些药物可能会对肝脏造成损害，导致GGT升高。如果您正在服用这类药物，您应该与医生讨论是否有其他替代药物可用。

　　6. 定期体检：如果您的GGT水平持续升高，您应该定期进行体检，以及时发现并处理可能的健康问题。此外，您还应该定期检查肝功能，以确保您的肝脏健康。

　　总的来说，降低GGT的方法取决于其升高的原因。如果您的GGT升高是由于饮酒、肝病、肥胖或药物等原因引起的，那么您需要采取相应的措施来改善这些问题。同时，您还需要定期进行体检和肝功能检查，以确保您的肝脏健康。

　　最后，虽然GGT是一种重要的肝功能指标，但它并不能单独用来评估肝脏的健康状况。因此，如果您的GGT水平升高，您应该与医生讨论您的整体健康状况，以确定是否需要进一步的检查或治疗。